Motion, styrketræning og bevægelse

Se oversigt over forskellige motions-, styrke- og bevægelseshold hér:

Seniorpower (puls, styrke og løb/hurtig gang) v. Motionspladsen v. CBS Kilen

Udendørs træning, hvor vi bl.a. bruger såkaldte motionspladser til at arbejde alle de store muskelgrupper igennem og få pulsen op. Enkelte yoga og pilates øvelser kan også forekomme af og til.

Der starter hold op til april, hvor du kan komme og prøve nogle af mulighederne af med kyndig vejledning. Det kræver ingen forudsætninger at deltage og der vil være tid til en snak om både motionsvaner og spørgsmål i det hele taget.

  • Hvornår: Torsdage kl. 10-11. Fra 2. april
  • Hvor: Motionspladsen v. CBS Kilen v. Ndr. Fasanvej Metro
  • Yderligere oplysninger: Ældresagen Frederiksberg

Bemærk: Da der ikke er omklædningsrum, bedes du møde omklædt op

Seniorfitness, styrke- & konditionsprogram - ved Fysioterapi & Træningsklinik

  • Hvornår:
    • Tirsdage kl.11.30-12.25 & 12.30-13.25
    • Torsdage kl.12.15-13.10
  • Hvor: Bülowshallen Bülowsvej 38, 1870 Frederiksberg, ved fysioterapeut Mathilde Gustavsen

Gratis prøvetime på følgende hold, kontakt klinikken på telefon: 3886 7701, eller send en mail: klinik@fysogtraen.dk og meld din ankomst "først til mølle" princippet, max 7 deltager / hold.

Cirkeltræning - styrke & kondition - ved Fysioterapi & Træningsklinik

  • Hvornår:
    • Mandage kl.13.00 - 13.25 og kl.19.00 -19.25
    • Torsdage kl.13.00 - 13.25 og kl.19.00 - 19.25
    • Fredage kl.13.00 - 13.25
  • Hvor: Fysioterapi & Træningsklinik Godthåbsvej 58a, 2000 Frederiksberg, forskellige fysioterapeuter

Senior fitness, styrke & kondition -  Fysioterapi & Træningsklinik

  • Hvornår: Mandage kl.14.00 - 14-55
  • Hvor: Fysioterapi & Træningsklinik, Godthåbsvej 58a, 2000 Frederiksberg, ved fysioterapeut Kristine Ewers

Frederiksberg Senior Motion

  • Hvornår: Tirsdage og torsdage kl. 10.00-12.00
  • Hvor: Frederiksberg-Hallerne, Caféen, Jens Jessens Vej 20, 2000 Frederiksberg

Beskrivelse: Frederiksberg Senior Motion er en nyopstartet forening på Frederiksberg. Aktiviteterne er målrettet seniorer, der ikke længere er på arbejdsmarkedet. Tirsdag kan du prøve deres hold Dans & Bevægelse, Yoga og Motions Floorball. Derudover har de også et boldspilshold og gymnastik om torsdagen.
Kontakt: 30 28 97 37 eller læs mere på www.frb-seniormotion.dk

Frederiksberg Sports Stacking Klub

  • Hvornår: Mandage 16:00-17:15 og torsdage 16:00-18:00 
  • Hvor: KU.BE, Dirch Passers Alle 4, 2000 Frederiksberg

Beskrivelse: Sport Stacking forbedrer din koordination af begge hænder, højre/venstre hjernehalvdel og hånd-øje timing. Din koncentrationsevne og matematiske forståelse bliver trænet, og dine evner i samarbejde forbedres klart. Medbring blot sportstrøje og et lille håndklæde. 
Kontakt: 31 70 03 41

KSG Idræt

Hvor og hvornår:

  • Step: Tirsdage kl. 17.15-18.00 (Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3)
  • Bodytoning: Tirsdage kl. 18.00-18.45 (Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3)
  • Rytmisk Motion: Torsdage kl. 18.00-19.00 (Skolen på Nyelandsvej, Nyelandsvej 23)
  • Motion og Volly: Mandage kl. 19.00-21.00 (Skolen La Cours Vej, La Cours Vej 2) og onsdag kl. 18.00-20.00 (Lindevangsskolen, P. G. Ramms Alle 26)

Beskrivelse: KSG Idræt er en alsidig idrætsforening, der omfatter mange forskellige sportsgrene. Til seniormotionsugen i uge 37 kan du prøve fire af deres hold. Vælg mellem Step, Bodytoning, Rytmisk Motion og Motion og Volley. 
Kontakt: Bente Biering-Sørensen, bbiering@privat.dk

Motion/gymnastik - Gør kroppen og sindet glad (314.04) - Ældresagen

  • Hvornår: Mandage kl. 12.00-13.30
  • Hvor: Kedelhallen, Nyelandsvej 75, 2000 Frederiksberg

Kom til bevægelsestræning og få rørt alle muskler fra top til tå. Bevægelsestræning består i at styrke musklerne, få pulsen op, øge balance og smidighed. Velkommen til holdet, der gør kroppen og sindet glad. 
Læs mere her: Ældresagen

Motion for aktive mænd (310.18) - Ældresagen

  • Hvornår: Fredage kl. 10-11.30
  • Hvor: KU.BE, Dirch Passers Alle 4, 2000 Frederiksberg

På dette hold er der bl.a. fokus på at få optimal energi i hverdagen med øvelser, der fremmer kroppens smidighed og styrke, og som forbedrer kredsløbet. Der arbejdes med bevægeligheden og styrken i hofteringen, bækkenbunden, rygsøjlen, skulder ringen, nakkens muskler og led samt vejrtrækningen. 
Bevægelsesformen henvender sig bl.a. til mennesker, hvis muskler er blevet for stive. Der arbejdes derfor med frigørende bevægelsesmønstre, der dels giver større harmoni mellem muskelgrupperne, dels fjerner spændinger samt forbedrer kropsbevidsthed og velvære.
Læs mere her: Ældresagen

Gigtskolen - Barre- og gulvøvelser & styrketræning

  • Hvornår: Torsdage kl 13.00
  • Hvor: Bülowsvejhallen, Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C

Medbring: Løstsiddende tøj
Kontakt: kontor@gigtskolen.dk , Tlf.: 49 76 31 00 man, tirs, tors 10 – 12

Gigtskolen - Gotved - øvelser & afspænding

  • Hvornår: Tirsdage kl. 13.30
  • Hvor: Kedelhallen, Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Medbring: Løstsiddende tøj
Kontakt: kontor@gigtskolen.dk , Tlf.: 49 76 31 00 man, tirs, tors 10 – 12

Seniorfitness - SATS

Fitnesscentret ABC Frederiksberg SATS tilbyder et 7-dages gratis medlemskab for seniorer. Med dette vil du kunne tilgå alle hold på lige vilkår med eksisterende kunder. Der udbydes desuden 8 hold om ugen for seniorer, "Senior Stram op" og "Yoga".
Holdplan ABC-centret:

  • Mandage 09.30-10.30 & 10.30-11.30 Senior Stram op
  • Tirsdage 11.30-12.30 Senior Stram op
  • Onsdage 09.00-10.00 & 10.00-11.00 Senior Stram op
  • Torsdage 10.30-11.30 Senior Stram op
  • Fredage 09.00-10.00 Senior Yoga & 10.35-11.35 Senior Stram op

Læs mere om seniortræningen hér

Henvend dig i et af de to centre på Frederiksberg, hvor der oprettes et 7-dages gratis medlemskab.

Find mere information om de to centre på Frederiksberg hér:
https://www.sats.com/fitnesscenter/sjaelland/sats-frb-falkoner/
https://www.sats.com/fitnesscenter/sjaelland/sats-frb-abc/