Motion, styrketræning og bevægelse

Se oversigt over forskellige motions-, styrke- og bevægelseshold hér:

Calistenics - Gadeidræt v. Motionspladsen v. CBS Kilen

Udendørs træning ved såkaldte motionspladser. Der inviteres til to workshops, hvor du kan komme og prøve nogle af mulighederne af med kyndig vejledning.
Det kræver ingen forudsætninger at deltage og der vil være tid til en snak om både motionsvaner og spørgsmål i det hele taget.

  • Hvornår: Fredag d. 15. september og fredag d. 4. Oktober fra kl. 11-12.30
  • Hvor: Motionspladsen v. CBS Kilen v. Ndr. Fasanvej Metro

Bemærk: Da der ikke er omklædningsrum, bedes du møde omklædt op

Seniorfitness, styrke- & konditionsprogram - ved Fysioterapi & Træningsklinik

  • Hvornår:
    • Tirsdag d. 10.09 kl.11.30-12.25 & 12.30-13.25
    • Torsdag d. 12.09 kl.12.15-13.10
  • Hvor: Bülowshallen Bülowsvej 38, 1870 Frederiksberg, ved fysioterapeut Mathilde Gustavsen

Gratis prøvetime på følgende hold, kontakt klinikken på telefon: 3886 7701, eller send en mail: klinik@fysogtraen.dk og meld din ankomst "først til mølle" princippet, max 7 deltager / hold.

Cirkeltræning - styrke & kondition - ved Fysioterapi & Træningsklinik

  • Hvornår:
    • Mandag kl.13.00 - 13.25 og kl.19.00 -19.25
    • Torsdag kl.13.00 - 13.25 og kl.19.00 - 19.25
    • Fredag kl.13.00 - 13.25
  • Hvor: Fysioterapi & Træningsklinik Godthåbsvej 58a, 2000 Frederiksberg, forskellige fysioterapeuter

Senior fitness, styrke & kondition -  Fysioterapi & Træningsklinik

  • Hvornår: Mandag kl.14.00 - 14-55
  • Hvor: Fysioterapi & Træningsklinik, Godthåbsvej 58a, 2000 Frederiksberg, ved fysioterapeut Kristine Ewers

Fitness Yoga Club - Hiit senior (cirkeltræning/ styrketræning)

  • Hvornår: Mandag d. 09.09 kl. 9.45-10.15
  • Hvor: Nordens plads 4, ved Domus vista

Medbring: Håndklæde, evt. indendørs sko
Kontakt: 73707747

Fitness Yoga Club - Reformer senior

  • Hvornår: torsdag d. 12.09 kl. 10:15-10:45
  • Hvor: Nordens plads 4, ved Domus vista

Medbring: Håndklæde, evt. indendørs sko
Kontakt: 73707747

Frederiksberg Senior Motion

  • Hvornår: Tirsdag d. 10. og torsdag d. 12. september kl. 10.00-12.00
  • Hvor: Frederiksberg-Hallerne, Caféen, Jens Jessens Vej 20, 2000 Frederiksberg

Beskrivelse: Frederiksberg Senior Motion er en nyopstartet forening på Frederiksberg. Aktiviteterne er målrettet seniorer, der ikke længere er på arbejdsmarkedet. Tirsdag kan du prøve deres hold Dans & Bevægelse, Yoga og Motions Floorball. Derudover har de også et boldspilshold og gymnastik om torsdagen.
Kontakt: 30 28 97 37 eller læs mere på www.frb-seniormotion.dk

Frederiksberg Sports Stacking Klub

  • Hvornår: Mandag 16:00-17:15 og torsdag 16:00-18:00 
  • Hvor: KU.BE, Dirch Passers Alle 4, 2000 Frederiksberg

Beskrivelse: Sport Stacking forbedrer din koordination af begge hænder, højre/venstre hjernehalvdel og hånd-øje timing. Din koncentrationsevne og matematiske forståelse bliver trænet, og dine evner i samarbejde forbedres klart. Medbring blot sportstrøje og et lille håndklæde. 
Kontakt: 31 70 03 41

KSG Idræt

Hvor og hvornår:

  • Step: Tirsdag kl. 17.15-18.00 (Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3)
  • Bodytoning: Tirsdag kl. 18.00-18.45 (Ny Hollænderskolen, Hollændervej 3)
  • Rytmisk Motion: Torsdag kl. 18.00-19.00 (Skolen på Nyelandsvej, Nyelandsvej 23)
  • Motion og Volly: Mandag kl. 19.00-21.00 (Skolen La Cours Vej, La Cours Vej 2) og onsdag kl. 18.00-20.00 (Lindevangsskolen, P. G. Ramms Alle 26)

Beskrivelse: KSG Idræt er en alsidig idrætsforening, der omfatter mange forskellige sportsgrene. Til seniormotionsugen i uge 37 kan du prøve fire af deres hold. Vælg mellem Step, Bodytoning, Rytmisk Motion og Motion og Volley. 
Kontakt: Bente Biering-Sørensen, bbiering@privat.dk

Motion/gymnastik - Gør kroppen og sindet glad (314.04) - Ældresagen

  • Hvornår: Mandag d. 09.09 kl. 12.00-13.30
  • Hvor: Kedelhallen, Nyelandsvej 75, 2000 Frederiksberg

Kom til bevægelsestræning og få rørt alle muskler fra top til tå. Bevægelsestræning består i at styrke musklerne, få pulsen op, øge balance og smidighed. Velkommen til holdet, der gør kroppen og sindet glad. 
Læs mere her: Ældresagen

Motion for aktive mænd (310.18) - Ældresagen

  • Hvornår: Fredag d. 13.09 kl. 10-11.30
  • Hvor: KU.BE, Dirch Passers Alle 4, 2000 Frederiksberg

På dette hold er der bl.a. fokus på at få optimal energi i hverdagen med øvelser, der fremmer kroppens smidighed og styrke, og som forbedrer kredsløbet. Der arbejdes med bevægeligheden og styrken i hofteringen, bækkenbunden, rygsøjlen, skulder ringen, nakkens muskler og led samt vejrtrækningen. 
Bevægelsesformen henvender sig bl.a. til mennesker, hvis muskler er blevet for stive. Der arbejdes derfor med frigørende bevægelsesmønstre, der dels giver større harmoni mellem muskelgrupperne, dels fjerner spændinger samt forbedrer kropsbevidsthed og velvære.
Læs mere her: Ældresagen

Gigtskolen - Barre- og gulvøvelser & styrketræning

  • Hvornår: Torsdag d. 12.09 kl 13.00
  • Hvor: Bülowsvejhallen, Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C

Medbring: Løstsiddende tøj
Kontakt: kontor@gigtskolen.dk , Tlf.: 49 76 31 00 man, tirs, tors 10 – 12

Gigtskolen - Gotved - øvelser & afspænding

  • Hvornår: Tirsdag d.10.09 kl. 13.30
  • Hvor: Kedelhallen, Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Medbring: Løstsiddende tøj
Kontakt: kontor@gigtskolen.dk , Tlf.: 49 76 31 00 man, tirs, tors 10 – 12

ODK Outdoor - Styrke, core, kondition og udholdenhed

Kom og træn med i Søndermarken, når vi ved hjælp af enkle og funktionelle øvelser med egen kropsvægt træner styrke, core, kondition og udholdenhed. 
Søndermarken, krydset v. Roskildevej og Fasanvej, tirsdage kl. 19.00-20.00
Kontaktinformationer: eunice_nielsen@hotmail.com
Så længe holdet ikke er fyldt op, er du velkommen til at komme og være med to gange, inden du tilmelder dig. Se mere på odk.foreninglet.dk

ODK - Ball-stik (kvinder)

Træningen foregår på og omkring ball-stik-bolden. Det kræver lidt øvelse for at kunne holde balancen på bolden. Til gengæld vil du hurtigt opdage, at ball-stik er god core-træning, som især styrker ryg-, mave- og armmuskler. En god sidegevinst er desuden, at ball-stik-træningen giver god bindevævsmassage og blodcirkulation i kroppen.
Skolen Ved Søerne, nederste sal, mandage kl. 18.30-20.30
Kontaktinformationer: anne_sandal@hotmail.com
Så længe holdet ikke er fyldt op, er du velkommen til at komme og være med to gange, inden du tilmelder dig. Se mere på odk.foreninglet.dk

Seniorfitness - SATS

Fitnesscentret ABC Frederiksberg SATS tilbyder i uge 37 et 7-dages gratis medlemskab for seniorer. Med dette vil du kunne tilgå alle hold på lige vilkår med eksisterende kunder. Der udbydes desuden 8 hold om ugen for seniorer, "Senior Stram op" og "Yoga".
Holdplan ABC-centret:

  • Mandag 09.30-10.30 & 10.30-11.30 Senior Stram op
  • Tirsdag 11.30-12.30 Senior Stram op
  • Onsdag 09.00-10.00 & 10.00-11.00 Senior Stram op
  • Torsdag 10.30-11.30 Senior Stram op
  • Fredag 09.00-10.00 Senior Yoga & 10.35-11.35 Senior Stram op

Læs mere om seniortræningen hér

Henvend dig i et af de to centre på Frederiksberg, hvor der oprettes et 7-dages gratis medlemskab. Har du først mulighed for at prøve i uge 38, er der stadig mulighed for gratis træning der.

Find mere information om de to centre på Frederiksberg hér:
https://www.sats.com/fitnesscenter/sjaelland/sats-frb-falkoner/
https://www.sats.com/fitnesscenter/sjaelland/sats-frb-abc/